Vitamina B12
La vitamina B12, o cobalamina, es una vitamina hidrosoluble esencial para la salud del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis del ADN. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como carnes, pescados, huevos y lácteos, y su deficiencia puede causar problemas neurológicos y anemias.
¿Cómo y cuándo tomar?
Se recomeinda 1 cápsula diariamente, o de forma ocasional, según la indicación de su médico o nutricionista.
Beneficios:
- Apoya el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Favorece la formación de glóbulos rojos.
- Contribuye al metabolismo energético.
- Ayuda al metabolismo de la homocisteína.
La suplementación con vitamina B12 está altamente recomendada para personas vegetarianas o veganas, ya que las fuentes alimentarias de esta vitamina son de origen animal. Sin embargo,
todas las personas pueden presentar deficiencia de B12 debido a diversos factores, como una dieta no balanceada y pobre en micronutrientes.
En caso de falta de vitamina B12, los síntomas son: cansancio, anemia, cambios de humor y dificultades cognitivas.
