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Si no pudiste ir al gym...¡Te dejamos la solució

Si no pudiste ir al gym...¡Te dejamos la solución!

Rutina de entrenamiento 𝐓𝐑𝐄𝐍 𝐈𝐍𝐅𝐄𝐑𝐈𝐎𝐑 de la mano de @mercedesperutti 💪

¡No te los pierdas!

▪️Sentadilla sumo pump 4x15
▪️Patadas de glúteos 90⁰ c tobilleras 4x15
▪️Abductores en maquina 4x15
▪️Hip thrust 4x12
▪️Gluteos en silla romana 4x15

Contanos qué te parecieron 👇

¡A no olvidar! 💪 Buen lunes para tod@s!!

¡A no olvidar! 💪

Buen lunes para tod@s!!

Buenas! 𝐋𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐦𝐨𝐬

Buenas! 𝐋𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐦á𝐬 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬, realizados por @jonaworkout parte de nuestro #nhteam, para hacer con el propio peso corporal.

¿Ventajas?

¡La única herramienta que necesitas es tu cuerpo!
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Nombre de la rutina: "𝘢𝘯𝘪𝘮𝘢𝘭𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨".

Empecemos:

1. Desplazamiento Dogwalk
2. Desplazamiento Inchworm
3. Lateral Monkeywalk
4. Desplazamiento Duckwalk
5. Turnjump
6. Tiger push up.
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Podes comenzar eligiendo 3 de estos ejercicios y realizar cada uno durante 30 segundos. Es momento de ponerte a prueba!!
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El momento es ahora. 💪

𝐌𝐮𝐠 𝐂𝐚𝐤𝐞 de choco FIT!!! 🤤

𝐌𝐮𝐠 𝐂𝐚𝐤𝐞 de choco FIT!!! 🤤 por @mercedesperutti @tallerdecocinafit
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¡Nos encanta como opción de desayuno y se hace super rápido y sin ensuciar!
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Ingredientes:

🍫 1 scoop de Whey Isolado sabor choco PLATINUM.
🍫 2 claras o 1 huevo
🍫 30 grs de avena laminada
🍫 1 cta. de cacao sin azúcar
🍫 1 cta. De mantequilla de maní o almendras
🍫 1 poco de leche (uso de almendras)
🍫 2 sobres de edulcorante
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Preparación:

*Mezclar todo en una taza apta para micro.
*Cocinar 1 minuto y medio a potencia 80.
*Por encima le puse un poco de coco rallado, pero es a gusto de cada uno.

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𝘐𝘥𝘦𝘢𝘭 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘰𝘭𝘦𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 a la lactosa porque tiene menos de 1 gr (o sea nada)
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#protein
#recetas
#fit
#tucuerpotucasa

¡Nada mejor que poder combinar una deliciosa rece

¡Nada mejor que poder combinar una deliciosa receta de chocolate con una dosis perfecta de proteínas para arrancar con toda la energía el día!

Whey ISOLATE sabor chocolate PLATINUM es ideal para estos casos.
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¿Por qué?
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🔹 Promueve el aumento de masa muscular a través del incremento de la síntesis proteica.
🔹 Mantiene balance positivo de nitrógeno, evitando la degradación de músculo.
🔹 Aporta 27g de proteína, 6g de BCAA y 5,7g de GLUTAMINA por porción
🔹 Rápida digestión y absorción.
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¡Además, es PROTEÍNA ISOLADA, esto significa que la proteína pasa por un filtrado que la separa de la grasa, el colesterol, la lactosa y los carbohidratos, dejándola 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚 𝐩𝐮𝐫𝐚, 𝐜𝐞𝐫𝐨 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝟏𝐠 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨𝐬𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐫𝐜𝐢ó𝐧!

¡Probá las recetas que dejamos de @mercedesperutti @tallerdecocinafit en nuestra triada y contanos!
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#protein
#recetas
#fit
#tucuerpotucasa

Trufas 𝐅𝐈𝐓!! por @mercedesperutti @talle

Trufas 𝐅𝐈𝐓!! por @mercedesperutti
@tallerdecocinafit
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De avena, banana, Whey Isolado sabor chocolate PLATINUM y coco 🍫 🥥 🍌
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¡Ricas, saludables y económicas!

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Ingredientes:

🍌 120 grs. de avena laminada.
🍌 2 cdas. de Whey Isolado sabor choco PLATINUM.
🍌 2 bananas maduras.
🍌 80 grs de coco rallado.
🍌 Edulcorante a gusto (Yo use sucralosa).

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Preparación:

*Mezclamos la avena y el Whey con las bananas pisadas, colocar la mitad del coco rallado y endulzar a gusto.
*Formamos bolitas y por último las pasamos por coco rallado.

Llevamos a la heladera para que queden con consistencia de trufa fit.
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#protein
#recetas
#fit
#tucuerpotucasa

El insuperable y único 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐝𝐞

El insuperable y único 𝐏𝐚𝐜𝐤 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 ahora en polvo sabor naranja y en 𝘚𝘈𝘓𝘌 !!! 🍊

En cada pack y dosis, se encuentran 𝐦á𝐬 𝐝𝐞 𝟔𝟎 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 y están especialmente formulados para brindar:

🔸Vitaminas
🔸Minerales
🔸Aminoácidos
🔸Hierbas

Y otros optimizadores del rendimiento diseñados para resistir el entrenamiento más intenso y las dietas rigurosas.

💥 Animal Pak Powder de @universalusa con el 𝟏𝟓% 𝐎𝐟𝐟 💥

Disponible 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 www.nutritionhouse.com.uy
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Como todos los meses, los productos más pedidos están en 𝐒𝐀𝐋𝐄!!! 💥🔥

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Porque ustedes lo pidieron la fórmula de aminoácidos más completa 2250 de @universalusa ahora con 𝟐𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨!! 😱🔥
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Composición:

🔸18 Aminoácidos en cada dosis (Dosis 2 tabletas).
🔸9 Aminoácidos esenciales en cada dosis.
🔸800 mg de BCAAs en cada dosis.
🔸Con Ácido Glutámico.
🔸10 mg de Vitamina B6 por dosis.
🔸100 tabletas por envase.
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𝘌𝘯 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘮𝘦

𝘌𝘯 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘳𝘳𝘪𝘳 𝘢 𝘶𝘯 𝘮𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢𝘮í𝘯𝘪𝘤𝘰?

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👉Estos 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐲 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 en períodos de alto requerimiento, como los siguientes:
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▪️Actividad física intensa.
▪️Extensa jornada laboral o de estudio.
▪️Dietas alimentarias especiales.
▪️Deficiencias nutricionales en adultos mayores.
▪️Intervenciones quirúrgicas pre y post.
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Disponibles ONLINE y en nuestro local de Pocitos 📍Chucarro 1088
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El increíble 𝘔𝘈𝘎𝘕𝘌𝘚𝘐𝘖 y todos sus beneficios!!
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👉Reduce el cansancio, contribuye a la síntesis de las proteínas y mejora la salud de nuestros huesos y dientes.
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👉Además, es un mineral alcalino indispensable para el buen funcionamiento muscular.
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Disponibles 𝘖𝘕𝘓𝘐𝘕𝘌 y en nuestro local de Pocitos 📍Chucarro 1088
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Esta receta de panqueques de @lic.lucianalasus sin

Esta receta de panqueques de @lic.lucianalasus sin Harina (de trigo) es un ⚽️🥅 !
Quedan bien, son aptos para celíacos o intolerantes al gluten, son muy light y mega fáciles, además admiten rellenos dulces o salados 🤩
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Para 6 grandes Necesitas:
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🌮1 taza de leche ( la que uses).
🌮1 taza de almidón de maíz.
🌮1 cucharadita de queso rallado ( puede ser magro).
🌮2 huevos batidos.
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Todo a la licuadora
Colocar sobre sarten teflón con rocío vegetal o mucha atención 🤪
Dar vuelta hasta dorar ( apenas)
Podes rellenarlos de
Ricota, tomate y albahaca, Champiñones y muzzarella
Choclo y puerro
Pollo y calabaza
Ó hacer la clásica torre de panqueques con tomate, lechuga, muzza, quesos varios, jamón , pollo o atún!
Cebollita y Morrón , hierbas y oliva en todos los casos!
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Dulces : con frutos rojos , duraznos, frutillas o dulce de leche sin azúcar o clásico 🤤
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Podes hacer doble receta y tenerlos en el freezer!
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#nhteam
#recetassaludables
#helthyfood

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